《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”
中医认为，高血压多与 “气血逆乱、阴阳失衡” 相关。三伏天阳气最盛，人体毛孔张开，气血浮于体表，此时调理能借天之力疏导郁滞，就像给堵塞的河道开闸放水，事半功倍。
若错过这个时机，等秋冬阳气收敛，气血瘀堵加重，血压只会更难控制。
很多高血压患者只靠药物 “压” 着数字，却不知血管里的 “火气”“痰湿” 没排出去，就像高压锅只关阀门不减压，迟早会出问题。
三伏天用对方法，既能稳血压，更能改善血管弹性，远离心梗、脑梗风险。
今天给大家分享 6 个三伏天稳压小妙招，配合用药效果更好：
食疗方 —— 平肝茶
取菊花、决明子、山楂、荷叶，洗净后用沸水冲泡，焖 10 分钟后代茶喝。
功效：菊花清肝火，决明子通肠道（中医说 “肠通血自净”），山楂化血瘀，荷叶清痰湿。
这四味搭配，能给血管 “降温去火”，尤其适合头晕头胀、脾气急的高血压患者。
按揉 —— 太冲穴 + 涌泉穴
太冲穴在脚背上（大脚趾与二脚趾间凹陷处），每天用拇指按揉 3 分钟，酸胀感最佳，能疏肝解郁，避免肝火上冲；
涌泉穴在足底前 1/3 处，睡前按揉 5 分钟，能引气血下行（中医叫 “上病下治”），缓解血压升高的头重脚轻。
泡脚 —— 天麻钩藤饮
取天麻、钩藤、牛膝、夏枯草，加水煮 20 分钟，放温后泡脚 15 分钟（水温别超过 40℃）。
功效：这几味药能平肝潜阳、引火下行，通过足底经络把上冲的火气 “拉” 下来。适合血压波动大、伴有头晕的患者，坚持一周就能感觉头没那么胀了。
艾灸 —— 涌泉穴、太溪穴
高血压多怕 “上火”，但虚寒体质（比如手脚凉、舌苔白）的患者，可艾灸涌泉穴（滋肾阴）和太溪穴（补肾气），每次 10 分钟。
借艾火的温热之力，让肾水充足，从而 “浇灭” 肝火（中医叫 “滋水涵木”），三伏天艾灸效果比冬天强 3 倍。
晒背 —— 晒督脉
上午 9-10 点，找个阴凉处晒后背（别暴晒），每次 15 分钟。
后背的督脉是 “阳脉之海”，晒背能让阳气顺着经络走，驱散血管里的寒湿（就像给血管 “晒太阳”）。临床发现，坚持晒背的患者，血管弹性比不晒的好很多。
运动 —— 太极云手
早晨 7-8 点，练 10 分钟太极云手：双脚分开与肩同宽，双手随身体左右转动，动作缓慢柔和。
这个动作能让气血像流水一样慢慢流淌，避免气血冲击血管（中医说 “动中求静”），比剧烈运动更适合高血压患者。
三伏天调理高血压，关键不是 “硬降”，而是借天之力让气血 “顺” 起来。
就像疏通河道不能只靠堵，更要靠疏。按这 6 招坚持一个夏天，你会发现血压稳了，头晕少了，甚至降压药都能在医生指导下慢慢减量 —— 这才是中医 “天人相应” 的智慧。
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